책 리뷰 - 슈퍼멘탈 트레이닝


슈퍼멘탈트레이닝0.1%최고승부사들의마인드콘트롤
카테고리 자기계발 > 자기능력계발 > 마인드콘트롤
지은이 고즈마 요이치 (다산북스, 2011년)
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가끔은 목차만 봐도 어떤 이야기를 하고 싶은지를 알 수 있는 책들이 있다. 특히 자기계발 서적들은 서로 인용에 인용을 해대서 가끔 새로 출판된 서적임에도 지난 책들을 복습하는 것 같은 착각을 일으킨다.

어느 분야이나 기술적으로 정점에 다다르면 승부를 결정짓는 것은 멘탈적인 부분이다. 그래서 일류 스포츠맨들은 헬스트레이너 외에 멘탈 트레이너를 두고 훈련을 한다. 

작가는 멘탈트레이너로서 수많은 선수들을 트레이닝한 경험을 가지고 이야기 한다. 다만 내용이 진부한 것이 아쉽다. 그렇다고 해서 그 중요성이 평가절하되서는 안된다고 생각한다. 멘탈 트레이닝은 그야말로 지속반복적인 훈련으로서 그 결과가 나타나기 때문이다. 

한권쯤은 곁에 두고 매일매일 자신을 가다듬을 수 있는 기회가 되었으면 하는 책이다.


긍정의 고집을 부려라 

때로는 스스로를 위한 고집이 모두의 의견보다 스스로를 높이 성장 시킬 수 있다.

웃음은 마이너스 사고로부터 벗어나게 한다 

우울할 땐 억지로라도 웃어라 기운이 난다

아침 식사로 집중력을 끌어올린다 

아침 먹는게 그렇게 좋다는데, 좀 먹읍시다

활기찬 인사는 에너지를 불어넣는다

  마찬가지로 긍정적 습관이 긍적적이 마인드를 이끌어 낸다는 이야기

반복으로 컨디션을 유지한다 

습관만큼 위대한 것은 없다

마음의 버팀목이 될 일을 한다  

내가 스스로일 수 있도록 하기 위해서 넌 무엇을 하고 있나? 써놓고 보니 인셉션 같자나..

균형이 중요하다 

모든 일에는 균형이 중요하다. 일과 휴식 사랑도(?)

주위의 유혹에 아랑곳하지 않는다

불합리한 제안이나 의지에 반하는 유혹은 단호히 거절하는 기술도 때론 필요하다.


실천트레이닝

무엇이 되어야 하는지 구체적 그림을 그린다

계획을 철저히 점검한다

역으로 생각하고 한번 더 확인한다

최악의 상황을 그려본다

자발적으로 움직인다

돈은 동기부여가 될 수 없다

시간을 놓치지 않는다


결과를 뒤집는 멘탈 트레이닝


실력을 발휘하는 존 상태로 돌질하는 방법

집중력을 위한 리포커스 훈련

의욕을 붇돋는 호흡관리

자세만으로도 당당함을 표현한다

휴식으로 재충전하라

온과 오프를 확실히 구분한다

환경탓을 하지 않는다

주위 잡음에 귀를 닫는다

순간보다 장기적 안목을 키운다

경쟁자를 이용한다

즐기는 자는 실력으로 이기지 못한다.


여려움을 극복하기 위한 멘탈 트레이닝


긴장도 조절한다

역경 속에서도 반드시 즐거움은 있다

실수는 어떻게 만회하느냐가 관건이다

슬럼프도 경험이다

때로는 많은 생각이 화를 초래한다

플러스 사고는 실패도 새로운 기회로 받아들일 줄 안다

이미지 트레이닝을 한다

지기 싫어 노력한다

승리의 쾌감을 간접경험 해본다


셀프 멘탈 트레이닝


초심을 되새긴다

목표는 오직 '최고'이다

눈으로 좆으며 남의 기술을 훔쳐라

나만의 비밀특훈을 실행하다

진정으로 즐긴다




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