북리뷰 - 의지력의 재발견

의지력의 재발견이란 책은 읽은지 꽤 지난 책인데 정리차원에서 적어보고자한다.


책갈피

자아고갈 상태 - 자신의 감정을 억누르는 상태 의지력을 소모한 상태로

정상적인 의사결정에 소모되는 시간이 느려지거나 올바른 의사결정을 하지 못하는 상태


*어떻게 이러한 상태를 감지해 낼 수 있는가

일반적으로 외부에 자극에 강하게 반응(기쁨,슬픔,분노,고통등)

따라서, 자신의 상태를 알고 싶다면 하나의 증상만을 찾지 말고 자신이 느끼는 감정상태에 대한

전체적인 강도를 측정해 보는 것이 좋을 것이다


기분나쁜 상태에서 쉽게 벗어날 수 없다거나 지나치게 사소한 일에 기뻐하는 상태는 뇌의 회로가 감정을 조절하기

못하기 때문일 수 있다. 물론 이런 감정은 바람직하다. 다만 우리는 그것의 의미를 이해해야 한다.

-의지력을 얼마나 사용하고 있고 소모되었는지 확인하는 것이 필요하다.


의지력에 대한 실험의 결과

1.우리에겐 사용함에 다라 소진되는 일정한 양의 의지력이 있다.

2.우리는 모든 종류의 과제를 수행할 때 똑같은 양의 의지력을 사용한다.


의지력의 범주

생각의 조절 - 스스로의 의식을 조절

감정조절 - 기분의 의식적인 조절

충동조절 - 유혹에 저항하려는 힘


의지력에 대한 일반적인 지침, 하나의 프로젝트에 집중하라 (분산은 집중도를 낮추고 의지력의 큰 고갈을 가져온다)


집중력과 포도당에는 명확한 상관관계가 있다 (집중이 안될때 단것에 대한 욕구는 과학적으로 입증되었다)

뇌는 포도당이 고갈되어도 활동을 멈추는 것이 아니라 어떤 활동을 멈추고 다른 활동을 시작하는 것 뿐이다.

단것을 피하기 위해 자기 절제력을 사용한 사람에게는 다소 실망스러운 연구결과이다.




의지력의 재발견

저자
로이 F. 바우마이스터 지음
출판사
에코리브르 | 2012-02-15 출간
카테고리
자기계발
책소개
삶의 방향을 재정립할 수 있는 능력, ‘의지력’!자기 절제와 인...
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